Poids bloqué, fatigue, troubles digestifs ?
Retrouvez confiance, énergie et équilibre
dans votre alimentation.
Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?
Malgré vos efforts et l’attention que vous portez à votre alimentation, vous avez l’impression que votre corps ne répond plus comme avant. Le poids augmente ou stagne, l’énergie diminue et certains inconforts s’installent progressivement.
Au-delà du poids, votre organisme peut vous envoyer différents signaux :
- Ballonnements, gaz, brûlures d’estomac ou transit irrégulier.
- Fatigue persistante, difficultés à récupérer ou troubles du sommeil.
- Douleurs ou inconforts qui s’installent avec le temps.
- Frustration de faire attention à son alimentation sans obtenir les résultats espérés.
Ces manifestations ne sont ni une fatalité ni le signe d’un manque de volonté.
C’est précisément ce que je vous propose : comprendre les causes de vos difficultés afin de construire un accompagnement personnalisé, sans régime restrictif ni solution toute faite.
Une méthode globale et personnalisée
Une perte de poids durable ne se résume pas à compter les calories.
Mon accompagnement en nutrition et micronutrition prend en compte l’ensemble des facteurs susceptibles d’influencer votre équilibre : alimentation, digestion, sommeil, stress, équilibre hormonal, métabolisme et habitudes de vie.
Je vous accompagne à Gramat (Lot) ou à distance.
Mon accompagnement repose sur quatre piliers complémentaires :
🥗 Un rééquilibrage alimentaire progressif
Sans régime strict ni frustration, l’objectif est de construire une alimentation adaptée à votre rythme de vie, à vos goûts et à vos besoins.
🔬 La micronutrition
Certains déséquilibres en vitamines, minéraux ou autres micronutriments peuvent influencer l’énergie, la digestion ou le métabolisme. La micronutrition permet d’identifier ces besoins afin de soutenir durablement votre vitalité et votre équilibre.
🧘🏻♀️ L’hygiène de vie
Parce que l’alimentation ne fait pas tout, nous travaillons également sur les leviers essentiels du quotidien : gestion du stress, qualité du sommeil, rythme de vie et équilibre digestif.
🔎 Une analyse individualisée et un suivi personnalisé
Chaque accompagnement débute par une analyse approfondie de votre alimentation, de vos habitudes de vie et de votre quotidien afin de construire un suivi entièrement personnalisé.
📍 En cabinet à Gramat, l’impédancemétrie permet de suivre l’évolution de votre composition corporelle au-delà du simple chiffre affiché sur la balance.
💻 À distance, le suivi s’appuie sur l’évolution de votre énergie, de votre digestion, de votre sommeil, de vos ressentis et, lorsque cela est pertinent, sur des mensurations simples.
Pourquoi me faire confiance ?
Après plus de 20 ans d’expérience en tant que préparatrice en pharmacie, j’ai choisi de me spécialiser en nutrition et micronutrition afin d’accompagner les personnes confrontées à une perte de poids difficile, à la fatigue et aux troubles digestifs.
✓ 20 ans d’expérience en pharmacie
✓ DU Alimentation-Santé & Micronutrition – Université de Bourgogne, dispensé par le Dr Olivier Coudron
✓ Accompagnements à Gramat et en visioconférence
Aujourd’hui, j’accompagne les personnes confrontées à une perte de poids difficile, à la fatigue chronique ou aux troubles digestifs grâce à une approche globale associant nutrition, micronutrition, l’hygiène de vie et, lorsque cela est pertinent, le shiatsu. Mon objectif est de comprendre les causes de ces difficultés afin de proposer un accompagnement personnalisé, durable et adapté à chaque situation.
Trois niveaux d’accompagnement selon le soutien dont vous avez besoin
Un même accompagnement nutritionnel de fond, avec différents niveaux de soutien selon vos besoins et votre autonomie.
ESSENTIEL
Nutrition & Micronutrition (3 mois)
Tarif : 297 €
(ou 3 x 99 € / mois)
ÉQUILIBRE GLOBAL
Accompagnement Essentiel + 3 séances de Shiatsu
(3 mois)
Tarif : 465 €
(ou 3 x 155 € / mois)
SOUTENU
Nutrition & Micronutrition
avec soutien quotidien
(3 mois)
Tarif : 495 €
(ou 3 x 165 € / mois)
Témoignages
« Je recommande vivement Alexandra pour ses compétences professionnelles aiguisées, son esprit scientifique et sa qualité d’écoute.
Trop d’apprentis sorciers dans ce métier (comme dans le mien !), Alexandra est une vraie professionnelle »
Stéphanie G.
« Trés douce et m’a beaucoup aidé dans mes problématiques de douleurs et de poids en me procurant de bons conseils et habitudes Je recommande vivement tant dans la naturopathie et que pour le shiatsu «
Muriel B.
« J’ai fait appel à Alexandra pour un suivi naturopathie et shiatsu, elle est très professionnelle, organisée. Les effets se font sentir au quotidien (alimentation et shiatsu) »
Claire B.
Les questions que vous vous posez peut-être
Non, aucun de mes accompagnements ne repose sur un régime strict. En revanche, les outils utilisés varient selon l’accompagnement choisi et vos besoins.
Dans l’accompagnement Soutenu, je vous demande d’utiliser une application alimentaire et de peser vos aliments pendant les trois mois de l’accompagnement. Cela me permet d’évaluer plus précisément vos apports en protéines, glucides et lipides et d’ajuster mes recommandations. Dans les autres accompagnements, ce suivi n’est pas nécessaire.
La pesée est un outil de suivi et d’apprentissage, pas une restriction alimentaire. L’objectif est de mieux comprendre votre alimentation et de construire progressivement des repères adaptés à vos besoins, sans avoir à peser vos aliments sur le long terme.
Bien que la Sécurité sociale ne rembourse pas la nutrition hors parcours médical classique, de nombreuses mutuelles santé prennent en charge les consultations de nutrition et de micronutrition (sous forme de forfait annuel ou de forfait par séance). Une facture vous sera délivrée après chaque rendez-vous pour vos démarches.
Je vous accueille à mon cabinet de Gramat (Lot) et je propose également l’ensemble de mes accompagnements nutritionnels à distance en visioconférence. Au cabinet, nous bénéficions de l’analyse d’impédancemétrie pour suivre la composition corporelle. À distance, nous suivons votre évolution grâce aux mensurations, poids, à vos ressentis et à la progression de vos indicateurs de vitalité (énergie, digestion, sommeil).
Le Shiatsu se pratique habillé. Pour profiter pleinement de la séance, privilégiez des vêtements souples et confortables : un pantalon type jogging ou legging, un haut à manches longues sans boutons et des chaussettes.
Pour les femmes, une brassière souple est préférable à un soutien-gorge classique, dont les attaches peuvent gêner certaines pressions, notamment au niveau du dos. Il n’est donc pas nécessaire de se déshabiller pour recevoir un Shiatsu.