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Vous faites attention à votre alimentation, mais votre poids ne bouge plus... voire augmente ?
Accompagnement
en nutrition, micronutrition et hygiène de vie à Gramat et à distance.
Parce qu’une perte de poids durable va bien au-delà d’un simple calcul de calories, mon accompagnement en nutrition, micronutrition et hygiène de vie prend en compte le fonctionnement global de votre organisme. Nous agissons ensemble sur les véritables verrous de votre vitalité : le soutien du métabolisme thyroïdien, la sensibilité à l’insuline, la gestion du stress et du cortisol, sans oublier la sphère digestive qui est souvent le point de départ de tout inconfort. Ensemble, nous mettons en place des ajustements concrets et personnalisés pour relancer votre dynamique naturelle, sans régimes restrictifs.
Vous reconnaissez-vous dans ces situations ?
Malgré vos efforts et votre attention portée à votre alimentation, vous n’arrivez plus à perdre du poids durablement, vous avez l’impression que votre corps est totalement bloqué et vos efforts restent sans résultats. Au-delà du poids, votre organisme vous envoie des signaux d’alerte :
- Des inconforts digestifs constants : des ballonnements, des gaz, des brûlures d’estomac, ou un transit irrégulier oscillant entre diarrhée et constipation.
- Une fatigue et des troubles du sommeil : un réveil difficile, des nuits agitées ou des baisses d’énergie brutales au cours de la journée.
- Des douleurs et des états inflammatoires diffus qui s’installent et pèsent sur votre quotidien.
- Le sentiment de frustration intense de vous priver en permanence sans voir la balance bouger.
Ces manifestations ne sont pas une fatalité, ni un manque de volonté de votre part. Elles indiquent que votre terrain est saturé et qu’il est temps de relancer votre dynamique naturelle en douceur. L’objectif n’est pas de vous imposer un régime restrictif supplémentaire, mais de construire un rééquilibrage alimentaire adapté à vos besoins et à votre mode de vie.
Une méthode globale pour comprendre l’origine de vos blocages
Au-delà des calories, la perte de poids durable dépend de bien plus qu’un simple équilibre dans l’assiette. Les approches restrictives échouent souvent sur le long terme car elles ne prennent pas en compte le fonctionnement global du corps. Celui-ci fonctionne comme un véritable écosystème dans lequel tout est lié.
Un sommeil perturbé, un niveau de stress élevé (et la hausse de cortisol qui peut l’accompagner), ou encore des troubles digestifs installés sont autant de facteurs qui influencent la manière dont le corps utilise et stocke l’énergie. Mon rôle n’est pas de vous proposer une méthode restrictive supplémentaire, mais de vous aider à comprendre ce qui, dans votre hygiène de vie, peut freiner votre équilibre global.
Une approche fondée sur la nutrition, la micronutrition et l’hygiène de vie
Mon accompagnement nutritionnel repose sur trois piliers complémentaires :
- Le rééquilibrage alimentaire progressif : Sans régime strict ni frustration, l’objectif est d’adapter votre alimentation à votre rythme de vie, vos goûts et vos besoins réels.
- La micronutrition : Elle permet d’apporter à l’organisme les micronutriments essentiels au bon fonctionnement cellulaire (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels, acides aminés et antioxydants). Elle contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétique, soutient la production d’énergie et participe à l’équilibre global de l’organisme. Elle peut également accompagner certains déséquilibres fonctionnels du quotidien, comme la fatigue persistante ou les inconforts intestinaux.
- L’hygiène de vie : Nous travaillons également sur des leviers concrets du quotidien : gestion du stress, qualité du sommeil, rythme de vie et équilibre digestif.
Une analyse individualisée et des outils de suivi concrets
Chaque femme étant unique, il n’existe pas de protocole standard. Lors de la première consultation, à mon cabinet de Gramat ou à distance, nous prenons le temps d’analyser vos habitudes, votre alimentation et votre quotidien afin de comprendre ce qui peut freiner votre équilibre. Le suivi est toujours personnalisé, que l’accompagnement se fasse en cabinet ou en visio. Il repose sur l’observation de votre évolution globale : énergie, digestion, sommeil, sensations alimentaires et évolution des habitudes.
En cabinet, j’utilise également l’impédancemétrie comme outil complémentaire de suivi de la composition corporelle. Elle permet d’observer l’évolution de la masse grasse, de la masse musculaire et de l’hydratation. Il s’agit d’un indicateur complémentaire, utile pour suivre les évolutions au-delà du simple chiffre sur la balance.
En accompagnement à distance, le suivi s’appuie sur des indicateurs tout aussi pertinents, comme les ressentis, les observations du quotidien et, si besoin, des mensurations simples. L’objectif reste identique : comprendre votre évolution et ajuster l’accompagnement de manière fine et personnalisée.
Une pratique construite entre terrain, formation et expérience
Après 20 ans d’expérience en pharmacie, j’ai d’abord développé une solide connaissance du terrain officinal et de l’accompagnement au comptoir. En parallèle de cette activité, je me suis formée pendant deux ans en naturopathie (cursus week-end), ce qui m’a permis d’élargir ma compréhension globale de l’hygiène de vie et du fonctionnement du corps.
J’ai ensuite quitté la pharmacie pour approfondir mon approche et renforcer ma légitimité scientifique en obtenant un Diplôme Universitaire en Alimentation-Santé et Micronutrition à l’Université de Bourgogne, dans le cadre duquel j’ai été formée notamment par le Dr Olivier Coudron. J’ai complété ce parcours par des formations en nutrition fonctionnelle, notamment avec DFM Formation, afin d’affiner encore mon approche du terrain et de la prise en charge globale.
Aujourd’hui, j’intègre l’ensemble de ces compétences dans un accompagnement personnalisé, centré sur la nutrition, la micronutrition et l’hygiène de vie.
Trois niveaux d'accompagnement selon vos besoins et vos objectifs
Nous définirons ensemble l’accompagnement le plus adapté à votre situation lors d’un premier échange.
Essentiel – Nutrition & Micronutrition (3 mois)
Renforcé – Nutrition & Micronutrition (3 mois)
Renforcé + Shiatsu (3 mois)
Témoignages
« Je recommande vivement Alexandra pour ses compétences professionnelles aiguisées, son esprit scientifique et sa qualité d’écoute.
Trop d’apprentis sorciers dans ce métier (comme dans le mien !), Alexandra est une vraie professionnelle »
Stéphanie G.
« Trés douce et m’a beaucoup aidé dans mes problématiques de douleurs et de poids en me procurant de bons conseils et habitudes Je recommande vivement tant dans la naturopathie et que pour le shiatsu «
Muriel B.
« J’ai fait appel à Alexandra pour un suivi naturopathie et shiatsu, elle est très professionnelle, organisée. Les effets se font sentir au quotidien (alimentation et shiatsu) »
Claire B.
Tout commence par une décision...
Si retrouver votre bien-être représente un véritable enjeu pour vous, je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin.